コーチングで真面目話・自分らしく楽しみながら人生を創造する 新アリボーの冒険

他人と比べたり、周りからダメだしされたりで見えなくなってしまった、自分の良さをコーチングスキルやなまえカードを使って引き出せること。自分のことを知る、1%でも良いとこを受け入れることからのスタート。そんなお手伝い✩

Action②弱みをみせる、嫌な部分に目をむけることで凹む回数が減る-白目や変顔-

どぅも、トラストマインドコーチのアリボーです。

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写真って良く撮りますか?何歳のときの写真が多いのかな?

Facebookで白目や変顔をしていたADACHI先輩】

疲れ果てたとき、飽きたとき、衝撃的なことがあったとき、

Facebookの投稿でここ1年ほど白目投稿することがしばしば

ある私。そのきっかけは、白目師匠と呼んでいいのか。白目で

投稿している色白女を発見したから。あれは2015年の夏w

普通に可愛いその人は面白い顔で写真をUPし、そのギャップが

ありすぎて思わず質問しちまった。

アリボー「どうして白目しているの?」

ADACHI先輩「普通の顔で投稿するのが恥ずかしいから・・」

その返信に固まった私。変な人発見!が心の声(笑)

【変な顔でうつってしまう自分が嫌だった】

卒業アルバム、家族写真などで酷い顔でうつっている自分を

みてその写真を切り抜いた、捨てたりした。写真は嫌いだった。

でも結婚式をあげた時、あまりに自分の写真が少なくて思い出

アルバムを作成するのに苦労した。過去の私を知る1つの方法

だったのかと少ない写真をながめながら思った。そこからは、

写真を撮ることが増えた気がする。仕事を辞めようと思って、

人脈を広げたいと思った時にFacebookの活用も顔出しして

知ってもらおうと決めた。決めたけど実行にうつせなかった。

 

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子供チャレンジも大人チャレンジも両方あってイイ

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子供の頃は出来るまで諦めずに何度も挑戦した。

なのに大人は分かったふり、出来るものだと思いこむ。

話しかた講座のように、人の話を聴くことにも練習が必要。

傾聴という学びをインプットしたとしても、アウトプット

しなければ「出来る」ようにはならない。

何べんも、何十回も、何百回も傾聴にフォーカスをあてて

繰り返しやっていくことが大切。日常会話のなかでも。

 <練習あるのみ>

最近色々なことについて、やっぱり大量行動だと思う

ことがしばしば。

  • スポーツで試合をしている時にミスをしたり
  • 時間管理がうまくいかなかったり
  • 料理をミスしたり
  • 感情にコントロールされたり

「ミスばっかりやないかぁーい」とボヤキが聞こえそう

だけど(笑)そんなんしながらも成長しとります。

死ぬまで成長し続ける。変化し続ける。

 

行動だけじゃなくて、頭や心の仕組み(?)考え方、

捉え方にも練習が必要だ。練習のまえに、どんな思考が

あるのかを先に知るのことも必要。本、動画、講演会など

今は色々と情報を知りうる方法がある。ただ、鵜呑みに

してはいけない。ちゃんと自分の頭で噛み砕く。疑問が

あれば投げかける。そこも大切なこと。

<傾聴のステップ>

傾聴の3ステップがある。

 ステップ1→相手の話を自分に焦点をあて考えながら聴く

ステップ2→鏡のように、相手に焦点をあてて声を聴く

ステップ3→自分や相手の360度に焦点をあてて、言葉以外の

      あらゆる情報(感覚)から聴く(読み取る)

ちょいと読んだだけではわかりにくいかもしれない。

読んでわかりにくなら、やってみるともっとわかりにくい(笑)

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亀の歩みかもしれないけれど聴くという行為を練習していく。

まずは相手の話をちゃんと聴けているのだろうか?と自問自答。

話を聴いてもらえたと感じれる時とはどんなときなのか?など。

話を聴く達人が増えたら笑顔の輪が広がると思う。

出来るもの、分かったふりになっていることってないかな?

大人になっても、何歳でも挑戦することはできる。

あなたの何かひとつってなんだろう?

カラオケの十八番は悩んでしまう。逆に選んでもらったら十八番の選別ができるのかもしれない。

今週のお題「カラオケの十八番」

 

十八番、ジュウハチバンでありオハコとも読む。

 

カラオケ好きなのである。

そろそろカラオケに行かなきゃ

朝からでもカラオケに行ける

夜中に起きてカラオケに行くこともある

 

ドリカムが好きだけど、カラオケでドリカム

ばかり歌っているわけでもなければ、ずっと

ドリカムを聴いてるわけでもない。

 

そんな私が十八番と唯一言えるのは、天童よしみ

「大ちゃん数え唄」なのである。歌うと盛り上がる。

「にゃんこ先生~」と合いの手も入る(笑)

Action①新しい人脈を広げてみたいけどその勇気(一歩)がでるまでのステップ

どぅも、トラストマインドコーチのアリボーです(●゚∀゚)ノ

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現状の人脈を広げるって考えると、異業種交流会に参加する

ほうが良いのか?好きなアーティストのオフ会に参加する?

恋愛系だと、街コンやら最近は色々な種類があるようですね。

ランチ会やお茶会、飲み会のパターンだったり。主催者も色々。

これに行きたい!けど勇気が出ない・・ってあるある。

 【初めての異業種交流会参加するまで】

思い返せば初めて参加する前は、悩みに悩みました(笑)

<悩んだこと>

  • つまらなかったらどうしよう
  • 何話したら良いかわからない
  • 変な人いたらどうしよう?
  • 売り込みとかセールスあったらどうしよう?
  • 知り合いがいないから不安

まだ行ってもないのにマイナス風ビュービュー吹いてた(´Д` )

それでも行ってみようと一歩すすめたポイント

  • 初めては誰かと行けば良いと決めた(旦那と参加)
  • 想定できることのシミュレーションを書き出した
  • 参加した方の感想などをチェックした
  • 行きたい理由を書き出した(目的の明確化)
  • どんな人と出会えるかのワクワクと不安要素を天秤にかけた
  • 帰りたくなったら急用で帰れば良いと決めた
  • 少人数の条件で参加しようとハードルを下げた
  • とりあえずお腹いっぱい食べて飲んで元を取ろうと思ったw

上記のことをやっても、やっぱり最初は怖かった。

初めてはやっぱり勇気がいることなんだよね。

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【結果よりも行動したことにフォーカスする】

結果がどうだったかというと楽しかった。そして参加できた

自分に自信がついた。「できるじゃん私」という感じ(笑)

きっと楽しくなくても自信は同じようについてた。

だって経験値でいうと・・・

「参加しなかった自分=0 / 参加した自分=1」だから。

例えば会場の駐車場までは行けた。そんなことでも良い。

だって前には実行してない行動だから。大なり小なり、

チャレンジやいつもと違う行動をすることは自信になるよ。

 

習慣を味方にするか敵にするのかは自分次第。71個の習慣を無理なくいくつ実践できるか?

 〇〇が絶対できるようになる△△の習慣という本を買って

実践しては続かず、続かない自分に嫌気がさして最終的に

本を捨てるという行為を何度もした。何度も(涙)

本屋のランキングに並んでいた「ありがとうの神様」を

買ったけれど、読むには少し抵抗があった。とりあえず

最初だけと思い、ぺらっと1枚めくると。

一応、私が40年間、研究してきた結論を言いますと、どうも、私たちのまわりには、

「神様が存在するらしい」

という結論に至りました。

 怪しすぎる、読み終えられないかもしれないと思った瞬間。

そんな私でも読めちゃった(笑)。71個の習慣のうち実践

したくなる項目がみつかると思う。神様でもなんでも味方に

ついてくれる、神様を使いこなすことができるそうだよ。

【神様が好きなベスト3の「そ」「わ」「か」

「そ」→掃除

「わ」→笑い

「か」→感謝

「この3つの行為を続けている人間を、神様が応援しているように思える」という言葉を読んで、私が0.2秒で思ったことそれは

「私に足りないのは、あと掃除だけじゃん!いける」だったw

それまた、私の大好きな「笑い」という言葉が入ってて、

「そうそう、小林正観さん流石!」と1人上から目線突っ込みw

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掃除のなかでも、運気や金運UPすると言われる「トイレ掃除」に

ついてのストーリーがいくつも出てきます。寓話ではあるけれど

何故トイレ掃除をすると金運UPするのかという物語に納得した。

普通の掃除でも十分綺麗だと思っていたけれど素手でトイレ掃除

を実践してみた。だって私に足りないのは「掃除」だけだからw

【素手でトイレ掃除をした結果】

終わった後に・・・

①”ブラシよりも素手でやるほうがピカピカ度が違う”と思った。

その気持ちと同時に本の魔法にかかってそう見えただけでは?と

疑いの心が出てきた(笑)でもね、結果ブラシで掃除するより

素手で洗ったほうがトイレの清潔度が保てる期間が長かったの。

それなら素手で洗っても良いかもと思えた。

②こんなに汚れていたのかと思ってギャーともなるけれど、

掃除後に気持ちよくトイレが使えるかと思うと自然と力が入る。

身体から不要だと排出されたものを気持ちよく流したい。そうだ

”掃除しながらいらない感情も洗い流してしまおう”と思えた。

食器洗いや、洗濯をしながらはそんな感情でてこなかったのに。

不思議ね。本のなかでも、ある僧侶が「自我を捨てる」という

話をしていたとあったがトイレ掃除おそるべし。

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まぁ、毎朝トイレ掃除するのと蓋をしめるとさらに良いらしい

けど、それは次のステップで試してみる。

 P210の「ありがとう」に関するところは想定外で笑えた。

より実践しやすい♪おススメ本です♪

 

コーチングの傾聴と通じる、ブルゾンちえみの「待つの」。

【キャリア・ウーマン】

『花は自分からミツバチを探しにいきますか?

探さない。待つの・・・』でおなじみのブルゾンちえみ

自然と男が寄ってくるのを待つのもよし。

世界には男は35億人いるそうなのだから(笑)

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今後も楽しみの芸人さんだね。

『花はミツバチを探しには行かない。待つの』

そんなフレーズをきいてふと思ったこと。

【待ってみる価値あるかもよ】

「旦那、恋人が話を聞いてくれない」とよく耳にする。

そこで「相手の話は聞いてる?」と質問するとYESと答える。

「相手の話は聞いてあげてるのに、私の話は聞いてくれない」。

悲しそう、イライラ、ため息まじりな声で言う姿が愛しくなる。

 コーチングの傾聴を学んだ時に「聴く事なんて誰でも出来る」と

思っていた。でも、実際には言葉に惑わされずその意図する

ことを読み解いたり、言葉だけじゃなくて五感で感じたり。

もっとも傾聴が大事だと師匠が話すことも納得なのである。

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話を聞いてあげてるのに相手は話を聞いてくれないと

嘆いているそこのあなた、相手の話を聞いている時に、

  • この話を聞いたら次は自分の番だなと思って聞いている
  • またその話かと思って聞いている
  • 何かをしながらきいている(家事をしながらなど)

こんな気持ちで相手の話を聞いていないだろうか。

まずは、ながらで相手の話を聞かない。相手の話に集中して

全身で相手の話をきちんと聞いてみる。それを、繰り返す。

毎日、毎日。ちゃんと聞いてあげる。

 

「相手の話をちゃんと聞くことで待つのブルゾンちえみ風)

やがて

「あなたの話を聞かせてと相手が言ってくること」や

「相手が自分の話を真剣に聞いてくれる」かもしれない。

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聞いてくれないの前に、自分は本当に相手の話をちゃんと

ヒーローインタビューのような気持ちで「聴いているのか?」。

そこを自問自答してみて☆

 

ゲス、大爆発。ゲスが書いた歌詞から学べること

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数年前のふとした会話。

「自信があるからできるんだよ」と友人に言われた。

『自信』があるように見えるんだなって笑った。

「自分のこと好きでしょ」とも言われて苦笑いする。

「全然好きじゃないし」とは言い返さずに苦笑い。

 

私以外の私にずっとなりたかった。

誰からも好かれるあの子になりたかった。

家が裕福なあの子になりたかった。

ないものねだり。足りないものばかりに目がいく。

そんな私だった。

【私以外私じゃないの(歌詞一部抜粋)ゲスの極み乙女

「私以外私じゃないの

 どうやらあなたもそう

 誰も替われないってことみたいね

 背を向けて言い合った

 だから私はもう怖くないんだ

 夜明け過ぎを待つわ

 今日も報われない気持ちを整理して生きて

 たいって思うの

 息を吸い込んだ」

 

誰かになれないことを悟る?(気づく?)ことがないと

ずっと誰かになろうとして人生が終わるのかもしれない。

ゲスゲスだと言われる彼は彼の生き方をしている。

彼以外の何者でもない。他の人のことなんて考える前に、

「私以外私じゃない」と早く知ろう、気づこう。

私でいること、私ができること、私だからこうすると

決めること守ること。それを実行していくだけなんだよ。

ゲスからの学び。