コーチングで真面目話・自分らしく楽しみながら人生を創造する 新アリボーの冒険

他人と比べたり、周りからダメだしされたりで見えなくなってしまった、自分の良さをコーチングスキルやなまえカードを使って引き出せること。自分のことを知る、1%でも良いとこを受け入れることからのスタート。そんなお手伝い✩

まずは1人でも解決できるという感覚を持つこと

【ずっと一緒に走り続ける必要はない】

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コーチングの例えは、伴走者とよく言われる。

1人では不安だったり、迷ったりする可能性があるので

一緒に走る。それはある一定期間を過ぎると自走する。

  • やり方が分からない
  • 習慣になってない
  • 振り返りができない

そんなことを月2回や、1回と繰り返し会うことで

一緒に考えたり、本人が決めたことを見守ったりする。

今までの人生、過去・現在・未来を含めて、どこに

向かうのかゴールがどこなのかを模索することから

まずはスタートする。一緒に決めたゴールが、本当に

最後のゴールになるかは残念ながらわからない。

だから迷っても全然OK。

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 【1人だけという概念=孤独とは限らない】

「上にたつものは孤独」という発言をよく耳にする。

「誰も自分の想いはわかってくれない」というような言葉と

セットな気がする。でもね、うまれて来たときも死ぬ時も

結局1人。私達は元々1人だから孤独なんてことはない。

極端すぎるかもしれないけど(笑)生かされていることが

沢山あるし、上にたっていても一緒に関わっている人たちが

いる。忘れていたり、見えなくなったりしているだけ。

孤独に思い込もうとしているだけ、社会に踊らされて

いるともいえるかもしれない・・・。〇〇DAYみたいな

祭りやらと似ている。

【セルフコーチング】

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コーチングには、セルフコーチングというのがある。

自分自身で、客観的に自分の問題を解決していくこと。

私はセルフコーチングが出来る人を増やしたいから、

コーチと一緒に伴走から自走するような関わりをする。

継続コーチングをしながら1人で解決する意識が高くなる。

そして「もうコーチは必要ないです」と言われることが

快感(笑)コーチ卒業したから、もう他者にコーチングを

してもらわなくてもOKではない。ややこしや(笑)

良質なコーチは、コーチをつける、コーチングを受ける。

やっぱりね、成長のためにも見直し(チェック)が必要

なんです。だから、そこも心配しなくて良い。

コーチがコーチングを受けることに抵抗を受ける人も多いから。

 

ずっと一緒に走り続けるのがコーチングではないと

最近つくづく思う。

 

人の話を聴くことの能力が元々高い人は存在する

コーチングを学んで一番ビックリしたのは”傾聴スキル”

聴くことに技術がいるなんて聴いたことがなかった・・・。

【人の話を聴く能力が高い友人との貴重な時間】

久々に親友と4時間ほど一緒に時間を過ごすことができて、

それぞれの近況を喋りに喋りまくった(笑)数年ぶりの感覚。

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私自身、トラストマインドコーチとして活躍しているので、

お客様の話を聴くことが以前に比べると格段に増えている。

その経験があったり、コーチングの勉強会で指摘を受けたり

しながらその技術を習得してきた。だから自然に傾聴スキルが

ある彼女を羨ましく思った時期もあった(心せまっ)。

そんな彼女だからこそ、悩みを打ち明けるとスッキリして

何度助けられたか分からないくせに・・。知らないうちに私、

どうやらコーチング受けていたのだと笑ってしまった。

【話を聴いてもらうという体験】

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話すことって気持ち良い&自分の考えや想いが整理整頓

されて一石二鳥。この気持ちをお客様に感じてもらいたい!

喋り足りないなんて思わせたくない。そのためにも、

継続してお客様の人生ストーリーを話してもらうことで

よりコーチングの効果が発揮される。自分がやるべきことを

再認識した親友との時間。そこのあなた!

喋り足りないって思ったことないですか?

飲みの席、勉強会などでも話をすることはするが、

自分だけに焦点をあてて、話をしたことが分からなければ

質問もしてくれて、どんどん話を聴いてもらえる時間。

そうそう無いと思う、そんな経験。きっと考えたことないよね?

【この人に話すと楽だな、満足するな~と思えるかどうか】

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あなたの周りに、元々傾聴スキルが高い人が存在する?

信頼関係が成り立った上での相手に決まっている。

それは感覚に近いから、自分の直感にしたがってOK。

そん人がいないと思っても特にショックを受けなくてもいい。

だって、総体的に聴ける人の割合は少ないから(笑)

単純に傾聴を実践できる人に話を聴いてもらうという選択が

できることを知って欲しいし体験して欲しい。

 

もぉーーし、自分自身も興味があれば傾聴は学ぶと良い。

家族・会社などでも使えるスキルだと確信している。 

 あっ、耳の大きさは関係ないよ♪

 

自分の感情や選択することに無意識が隠れている・・・

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誘惑に負けそうな時・・・

夫:「氷ぜんざい食べるか?」

私:天使「朝も甘いの食べたからダメだよ」

  悪魔「氷ぜんざいなんて太らない」

(そんな葛藤が出てくる。最近の実際の出来事w)

即決の時だってあるけど、そんな場面は気づかない

だけで日々何度もやってくる。天使と悪魔のどちらも

顔を出す時って、どっちもそれなりの理由がある。

毎回同じとは限らない

  • 前後の行動が変わったり、
  • 相手が変わったり
  • 選択するものが変わったり
  • 自分の考えが変わったり

いつもと同じと思っている身体も、細胞レベルでは

昨日とは全く違う。何が違うのか?という意識すること。

自分へフォーカスすることそれが大事。

【思考は変わるというOKサインを出すコト】

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真面目で頭が固いといわれる私(自負有り)は

考え方は変わってはいけないという概念があった。

〇〇がダメだと1年前は思っていたのに、今はOKだと

思うなんて”どうかしてるぜっ=浅はか”

なんてたいそうなことを思っていた(笑)

それなのに自分の考えに苦しくなるという悪循環・・・。

”人間は変わるもの”選択することは自由だという

考え方(思考)になったら行動や発信が楽になった。

人にコントロールされていたと思っていた人生が、

自分でコントロールできるものだとやっとわかった。

まだ道半ばだよ(笑)それでも十分楽しい。

【変わっているものに気付くこと】

時代が変わって言葉の遣い方も変わっている。

例えば「ヤバイ」という言葉が”手遅れ・深刻な問題”などの

ネガティブだったものが”カッコいい・スゴイ”という

ポジティブな遣い方をされたりしている事実がある。

これだけは!という大事にしているものは変わらないから

心配無用(無意識レベル)。

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さっきまでハートに見えていたものも、すぐに形を

かえてしまう。それなのに元のハートにしがみつく人が多い。

他の雲に目を向けたり、別のものに見えるようになると楽しくなる。

イラッとした感情、嬉しい、感動、悲しい、そんな感情や

選択するときに迷った理由に目を一度向けてみる。

感情を味わう=自分を味わう。なんか気持ち悪い(笑)

ふふふ。それをね、ワザワザ書き出すと良い。

付箋とかにワザワザ書き出すと見えてくるものがある。

無意識を目に見えるようにする。ワザワザが重要だよ。

 

縛られていると思っていたら、自分で縛っていただけだった・・

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「縛る」も色々あるけれど、SM以外の話(笑)

言葉は違えど、ブロック/グレムリン/思い込みなどの意味。

環境・両親・生活水準・・・etc

〇〇と私は違う/〇〇だから無理だと、幼い頃から

言われたり自覚したり。そうしたらいつのまにか

グルグルにロープで縛られている感覚がしていた。

逃げられないという気持ちと、諦めに近いその

感覚にいれば、何も望まなくなった。

【ウンザリの限界と逃げ】

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16歳の時に、今までの自分や今の環境から自分を

消したかった。逃げ出すしかないと思って家出をした。

のたれ死のうと思ったのに・・・男の世話になった。

逃げたかったのに、私はやっぱり私だった。何か世界が

変わると思ったけど、場所が変わっただけで何も変わらない。

でも分かったこともある。場所を変えてもいくらだって

〇〇という言葉は出てくる、勝手に〇〇に囚われて

縛られていたけどよく見たら、縛っていたのは自分だったこと。

一人で色々なことを思い込んでいただけだった・・・。

そこからは、色々模索しまくり。色々繰り返しながら。

【自分と向き合うこと】

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目隠しをしているのに、どこに行こうというのだ(笑)

心理テスト、色々な占いがある。沖縄にはユタという

不思議なお仕事もあるしね。自分にフォーカスを当てる。

他人とか環境とかはいったん忘れて・・・(ここ難しいけどねw)

自分はどうしたいのか?

自分はどう思っているのか?

「自分には正直でいよう」

初めて聞いたときに、私のなかの1つの縛り(ブロック)が

はずれた。どこからほどくか知らなかっただけだった。

すごく絡み合っていて複雑だと思っていたそのロープを

よく見ると、実はシンプルだったこと。

縛られていると思っているそのロープをよく見てみよう。

それは他人のことや、環境や、生まれなんか一度忘れて

自分のことを知ること。縛られていると思っていたものは

自分が縛っていたことに気づける。

自称1人カラオケ推奨委員会会長やってます( ´ ▽ ` )ノ

良い言葉も悪い言葉も両方使ったら良い。


言葉に力はある。

そう思ってる。


だけど悪い言葉(怒り、悲しみ、憎しみ、辛さ)もたまに口に出して吐き出せば良い。


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1人カラオケが大好きだ

歌わなくてもカラオケルームに行く

今は歌わなくても"本人歌唱"という

素晴らしいボタンがあるw

家でも出来るかもしれないけど

そんなにCDの在庫を持っていない

音をガンガンに流すと隣の住人との

兼ね合いも気になる・・


カラオケルームなら気兼ねせずに音を

身体に感じることが簡単にできる。

好きなアーティストばかりではないけど

懐かしい音楽や知らない曲を聴くこと。

そうすると初めて見る歌詞やリズムに

ワクワクしたり刺激をもらう。


心にジーンとくれば涙することもある

悲しい曲を聴きながら"悲しみ"に浸れば

良い。ディスってる歌詞には一緒に

ディスって吐き出す!!


確かに毎日悪い言葉に埋もれてちゃ脳への

インプットが多くてマイナスに働きそうだが

たまに毒を吐くことぐらいそんなに影響力は

ないと自分で思えばイイ


自分で選択することが出来ることを信じよう


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まぢムカつくー!!

クソババァーー!!

辞めちまえーー!!

調子のんなよぉー!


もっと酷いことは書くことはやめておこうw

吐き出しちゃいけない場面はもちろんある。

じゃあさ、吐き出す場所で吐き出せば

いいんだよ


スッキリするよ

やってごらんさ


自称1人カラオケ推奨委員会会長からのオススメ♪( ´θ`)ノ


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やることリスト、夢リストを書き出したことがある貴方へ

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色々な情報(学び)を詰め込みすぎてパンクしちゃう。

だから感情や想いをきちんと吐き出することは大事。

ただね、私はアウトプットして終わってたことにやっと

気付いたよ(笑)何冊ノートや手帳に書きなぐったか分からない。

書き出してスッキリして〇〇が原因だったんだーー!!

分かってウキャーーヒャッホーイと気づいて喜んでただけ。

せっかくの気づきや書き出しを放置しちゃ意味ない(涙)

アウトプットしたら次は進む(行動)へ細分化しなきゃですわ。

【常に意識する仕組み化】

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残念なことに欲しいモノ・やりたいことリストなどを

書き出すだけじゃ行動まで起こらない。

どうやったら書き出しものを忘れないようにするか。

行動を起こすまでのアプローチはどうすればいいのか?

トヨタ式のWhy?を5回とまでは言わない。

例えば・・・

  • リストを声に出して読む
  • 歯磨きをする定位置に紙を張り出す
  • ボイスレコーダーで録音して聴く
  • 毎日書き続ける

書き出したリストに触れる回数を増やすしかない。

接触回数が多いと恋に陥りやすいという心理は

恋愛だけに限らないみたい(笑)

自分が叶えたい夢や目標を忘れなければ実現する

力強く学びの師匠が言ってくれて嬉しくなった。

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【夢や目標に本当のゴールってないのかもしれない】

最近自己分析のもので、”自己成長・学び”に点数を

つけなければいけなかった。仕事を辞めてからは

定番の学生の頃より日々学んでいる生活だ。

だから”90点”にした。

「100点満点の理想とはどんな状態ですか?」と聞かれた時に

「自分なんでもわかってるしぃ~学べるものなんてないしぃ~

などと調子のって発言している時だと思う(笑)」そう言った後に

「きっと一生最高が90%かもしれません」と言い直した。

それが理想だと気づいた瞬間だった。100%が正解ってことは

ない。1人1人のゴールは違っていたほうが楽しい。

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自分の目標や夢を実現させるためにどうすれば

忘れないための接触回数を増やせますか?

書き出しをしたことない方は、ごめんなさい。

まずは書き出す方法から考えよう☆

 

11日間LINEツムツムをして止めた私なりの理由②-エンド-

【ハートがハートが欲しくてたまらなくなる】

ゲームをするためには、ハートが必要なんだが課金を

しないのであれば時間をかけるしかない。15分に必ず

1個はハートはたまる。そんなことは知っているけれど

ゲームにはまりレベルもあげたいから欲しがるのだ( 」´0`)」オォーイ!

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LINE友にハートをプレゼントすることもデメリットなしに

できる(デメリット=自分のハートが減る)。反対にハートを

欲しがることもできるのだ。上の画像は11日間で旦那との

やりとりのLINE一部なのさ。ほぼハートを欲しがる(笑)

LINE友にも同じように送ることも気にならなくなった。

そんなことをしながら違和感が湧いてきた・・・。

【あれ?なんでやっているんだっけ?私?】

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久々LINEで友人からメッセージが来たかと思ったら、

ゲーム関連でガッカリしたことがあったのは私だった。

子供が使っている可能性もよくあるのけれどヾ(-д-;)ぉぃぉぃ

自分がガッカリしたようなことをしてしまった自分に

何ともいえない気持ち・・o(TヘTo) クゥ

LINEツムツムを始めた目的は「何故、旦那や友だちが

はまっているのかどうか?」だった。そんなものは、

数日で理解していたはずなのに止められなくなっていった。

目的を忘れていた私・・・ショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック

時に立ち止まって考えなければいけないのだよね。

何故これをやっているのか?仕事でもプライベートでも同じ。

立ち止まること、一呼吸おくことの大切さ。

何のためにやっていたかも分からず、気づいたら・・・

歳をとっていたことになりかねない。

【ゲームをしたことでの気づき】 

あまり自分のことを〇〇なタイプと決めつけないほうが

良いとも言われるけど、私は夢中になるようだわ。

<ゲームにはまりすぎたデメリット>

  • 旦那との会話が減る
  • やるべきことをそっちのけにしちゃう
  • 常にスマフォを触る
  • 行動が制限される

 ゲームを始めてからの生活スタイルがおもわしくない(笑)

他にも冷静に始めた理由を考えてみたらすんなり止められた。

色々なことを試してみる(行動する)と分かることがある。

こんな突拍子もない出来事からさえもわかることがある。

そんな11日間だった( ´ ▽ ` )ノ

 

なんでもバランスよく出来れば良い。わかっちゃいる。

でもね出来ないことばかりじゃないさ。へへへん。

出来ないこともあるのが人間さ。しっかし、ツムツム

面白かったわ~。まだの方はやってみて♪